Tidur yang cukup dan nyenyak dapat dicapai dengan menerapkan kebiasaan sehat setiap hari. Salah satu langkah sederhana adalah menciptakan lingkungan kamar tidur yang tenang, gelap, dan sejuk. Suasana ini membantu tubuh lebih rileks dan cepat memasuki fase tidur dalam. Kualitas tidur yang baik secara langsung mendukung kerja jantung yang stabil.
Selain lingkungan, rutinitas sebelum tidur juga berperan penting. Mengurangi penggunaan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat. Aktivitas ringan seperti membaca buku atau meditasi membantu pikiran lebih tenang. Dengan kebiasaan ini, tubuh lebih mudah terlelap dan jantung mendapat waktu optimal untuk beristirahat.
Mengatur gaya hidup di siang hari juga berpengaruh besar terhadap tidur. Olahraga ringan secara rutin, konsumsi makanan sehat, dan menghindari kafein di sore hari akan membuat tidur malam lebih lelap. Dengan tidur yang berkualitas, jantung dapat tetap kuat dan tubuh lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.