Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk jantung. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan alami, seperti memperbaiki sel dan menstabilkan detak jantung. Jika tidur cukup, tekanan darah cenderung lebih stabil sehingga mengurangi beban kerja jantung. Kualitas tidur yang baik juga membantu mengatur kadar hormon yang memengaruhi kesehatan kardiovaskular.
Sebaliknya, tidur yang terganggu dapat membuat jantung bekerja lebih keras. Misalnya, sering terbangun di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berhubungan erat dengan metabolisme dan kesehatan jantung. Orang yang memiliki pola tidur teratur biasanya memiliki daya tahan tubuh lebih kuat. Dengan demikian, tidur yang nyenyak bukan hanya membuat tubuh segar, tetapi juga memperpanjang umur jantung.
Untuk mencapai tidur berkualitas, penting menjaga kebersihan tidur atau sleep hygiene. Menghindari cahaya berlebihan, membatasi konsumsi kafein, dan menjaga suasana kamar yang nyaman dapat membantu tidur lebih lelap. Langkah sederhana ini dapat menjadi investasi besar untuk kesehatan jantung di masa depan.